Sandra (38) · Presteren
"Niemand had me eerder uitgelegd dat ik niet eerst harder moest werken aan mezelf, maar éérst zachter."
— Sandra
Sandra zat 6 maanden thuis met een burnout en had het lichamelijk en mentaal moeilijk. Slecht slapen, geen energie, ongezond eten en geen beweging. Haar bedrijfsarts adviseerde een gestructureerd vitaliteitstraject naast haar gesprekken met de psycholoog.
Onze gezondheidscheck liet zien dat haar bloedwaarden niet goed waren: lage vitamine D, verstoorde slaap, hoge cortisol. Geen ziekte, wel een lichaam in overlevingsmodus. We stelden samen een rustig opbouwend plan op.
Eerste 4 weken alleen wandelen en eenvoudig voedingsadvies (eiwit bij elk eetmoment, vitamine D-suppletie, vaste eettijden). Daarna lichte krachttraining toegevoegd, en pas na 12 weken intensievere beweging — als haar lichaam dat aankon.
Na 6 maanden werkt Sandra weer 80%, slaapt ze door, en sport ze drie keer per week met plezier. Haar bloedwaarden zijn weer in balans. Belangrijkste les: niet harder duwen, maar eerst de basis op orde.
Plan een vrijblijvende intake — net zoals Sandra dat ooit deed.
